不知道有多少家长和文摘菌的一样，每次打电话都要强调身体问题，尤其是久坐了一定要站起来走走。
虽然有时候会很不耐烦，但这个说法并不是没有科学依据。
此前根据对澳洲63,048位中年男性的调查，每天坐着超过4小时就会显著增加诸如高血压、心脏病、糖尿病、癌症等慢性病的风险，坐的时间越久，得这些病的可能性越高。
更可怕的是，得病的几率和身体BMI无关，也就是说，就算是养成了每天健身的习惯，也挽回不了久坐对身体的危害。
这也同样引起了一位medium博主David Kong的担忧，对他来说，每天都有47%的清醒时间在工作，如果一直保持坐着的姿态，那必然对身体会造成极大的负担。
而作为一位慢生产力黑客，Kong十分喜欢对周围的事物进行优化，比如他现在的这个电动的坐立办公桌。
但很快Kong发现，这张办公桌并没有帮助他改善成天坐立不起的状态，哪怕他在手机上设置了提醒事项，但也会心理作祟，“我现在太累了，再坐一会我就站起来”。
于是，Kong决定对他的办公桌优化一下，让办公桌能按计划站起来。
Kong表示，自己从一开始并不期待这个项目能成功，那么最终结果怎样呢，来和文摘菌一起看看吧~
站立式办公桌大改造计划
首先，我们把这个桌子拆开看看。
取下几颗螺丝后，可以看到一排整齐排列的针脚。虽然这些针脚并不是专门为需要高效率的工作人群准备的，但也算是“歪打正着”，等会儿它们可有着大用处。
正确连接控制盒中的引脚，随即便可模拟按下控制盒前面的按钮。
真正需要做的是按一个按钮，将桌子升到站立高度。Kong表示，他并不担心站得太久，因此也就不需要过于复杂的控制器，在坐和站之间来回切换。最关键的是，大概每隔一小时左右，就把桌子升上去。
Kong发现，每隔30-60分钟在坐和站之间切换，是他保持活跃的好方法，不仅可以改善姿势，还能有效减少背部/颈部/膝盖的疼痛。
这个办公桌上有几个可编程的按钮，按下后可以直接将办公桌升到预设的高度，比如按钮1为坐姿高度，按钮2为站姿高度。
当把左边第三个针脚和右边第二个针脚连接起来时，按钮2的信号被发送到了控制书桌的微控制器上。他在这两个针脚上各焊了一根线，连接起来时，就可以使桌子升高。
那么，我们怎么以自动化的方式连接这些电线呢。
我们知道，继电器是一种简单的芯片，当在控制引脚上发送一个小电流时，它允许你连接两条线。继电器种类也有很多，在这里我们选择一个有4个引脚的固态继电器，东芝TLP222A，该继电器大约只有6毫米宽。
现在，还需要一些方法在控制引脚上以固定的时间间隔发送小电流。
再介绍一种常见的小芯片，555定时器。它的功能就是以固定的时间间隔连接电路，不过该定时器是为非常短的时间间隔而设计的，当试图把间隔提高时，就变得不那么可靠了。
于是，在这里我们可能需要在一个更复杂的电路中使用一系列的555计时器，不过，可以想见其复杂程度了。
与此同时，Kong订购了一个最简单最基本的Raspberry Pi Zero，但它已经能满足这个简单项目的所有需求了。
由于这个项目不需要用到完整的图形界面，也就没必要去连接显示器和带有键盘和鼠标的USB接口。Kong决定，只用自己的Macbook为树莓派编程。
树莓派没有以太网端口，所以在安装上进行了一些调整，使能够通过USB从Macbook SSH连接到树莓派。
现在就有了一个运行树莓派的终端。
SD卡上的Raspbian操作系统已经安装了Raspberry Pi Python库，所以还需要为其编程。
整个过程要做的，就是打开Python终端，输入import gpiozero，准备好用Python脚本来控制我的引脚，继而触发继电器并移动桌子。
在这里，Kong写了一个极其简单的Python脚本，在45到60分钟之间的一个随机时间间隔内触发树莓派上的一个GPIO引脚。
据Kong本人描述，之所以选择一个随机的时间间隔，是因为他不想去计划和期待桌子上升，而是希望它更加有机和不自觉。
当然，如果你有不同的节奏和想法，也可以调整下面的脚本。
from gpiozero import LED # The LED library allows easy pin control
from time import sleep
import randomrelay = LED(17) # I connected the relay to pin 17 and groundwhile True:
relay.on()
sleep(1)
relay.off()
sleep(random.randint(45, 60) * 60)
将脚本保存到/home/pi/Documents/moveDesk.py中，然后在/etc/rc.local中添加一行：
python /home/pi/Documents/moveDesk.py
将命令添加到/etc/rc.local中，意味着它将在树莓派启动时始终运行。
然后把两根线从桌子的控制板上焊接到继电器的两个“输出”引脚上，把继电器的两个控制引脚直接焊接到树莓派上。
最后，把树莓派插入一个USB电源，这个桌子就能正常工作了。
不仅学会了使用树莓派，还养成了健康的节奏
根据Kong的“售后体验”，这个桌子已经完美无缺地运行了几个月，目前也没有必要进行调整。随机的45-60分钟间隔效果很好，他每天都有了更多的时间站立。
在设计这个桌子之前，Kong尝试了各种方法，但都会以分散注意力作为代价，而且还不得不有意识地选择站立，以使自己保持坐和站的健康节奏。现在，这种健康的节奏是自动发生的，有时候，办公桌开始向上移动时，他也会不自觉地跟着站起来。
需要注意的是，这张桌子有一个阻力检测功能。如果办公桌开始上升，遇到一些物体的阻挡，它就会停止并倒退回去。如果不这样安排的话，当本人不在身边时，办公桌自行上升，可能会打破一些东西或伤害到别人。
Kong表示，他知道用一个Linux服务器来移动办公桌的升降是非常过分的。但是它又便宜又简单，还让他学会了如何使用树莓派，何乐而不为呢？
不过，由于疫情影响，Kong已经搬离了这个办公楼，目前他们在WeWork的新办公区，这里可没有站立式办公桌。Kong表示，他会试图进行一些探索，就让我们期待一下吧~
相关报道：
https://medium.com/@davidkongfilm/how-i-hacked-my-standing-desk-with-a-raspberry-pi-a50ed14c7f6f
