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来源：zhihu.com/question/461572685/answer/2716600673
人人知道程序员工作时间长、劳动强度大，每天996，累得像狗狗溜着回家。程序员怎么变成这幅模样？让我这个前资深程序员，后来的研发管理者从头掰扯掰扯。
1、行业发展快，程序员需要与时俱进，不断更新技术池。
就拿我来说吧，30年前入坑程序员，做嵌入式开发，产品是一种掌上型游戏机，刚入行还是用汇编语言，不到一年系统环境升级，就改用C语言开发了。
再过一年，掌上游戏机不流行了，我换了一家公司，去开发企业数据库，之后又做ERP（企业资源计划），先用FoxPro（古早数据库语言），再用Visual Basic，勉强整成那个年代的架构师，互联网时代来了，又去学网络时代流行起来的Java。
虽然多年不编程，Java书籍仍留存，记录的是程序员学习常态。
每次转型都像打仗，没有几家公司会对你说“慢慢学，不着急”。 记得我学Java才一个礼拜，就被逼得要在工作中实操。每次转型都在怀疑自己好像换了一份工作，又是从头开始的日子，脑子和身体大换血的过程。
我精通的最后一门开发语言就是Java，当然不是编程技术到此不发展了，而是我之后就出坑了，年纪大了扛不住了，做了技术管理，回望坑内苦逼的程序员兄弟，我对你们说：“加油！”
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如果说技术更新 快是让程序员吃苦受累的客观、合理的因素，那其他方面就一言难尽了。
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2、相对很多工种，编程工作不容易量化。
工程施工项目可以有施工定额，一个项目需要多少工时一套定额就能算出来，但软件项目却不是这么回事。
虽然在成熟规范的技术管理里（比如高级别软件成熟度模型），也提倡积累历史开发数据，逐渐实现对开发工作的量化，但是实际能做到的国内公司不太多。这样就导致开发计划往往是拍脑袋决定的事情，不同的公司只是看拍谁的脑袋。
问题往往始于最初的估算，程序员一项任务需要多少时间和人力？讨论成了菜市场式的讨价还价，各个变身谈判专家。某项需时半年的任务，老板给你开价“三个月”，你说这绝对不可能，老板说“那四个月，就这样定了”。
有时老板摆出乐于沟通的姿态，“你估摸多长时间？”程序员老实回复“四个月。”老板不失时机祭出拼多多式一刀：“三个月。”于是程序员学乖，虽要四个月却留有余地：“这得半年吧？”老板直接对折:“只给你三个月”。
如果你上级曾经也是程序员（像我一样），不表示他就一定更理解你，而是更可能让他占领道德高地，他的口头禅是：“这个怎么需要半年？我当年做程序员只需要三月哦。”但程序员永远没机会见识过往的神迹，最终不得不承认：技术型领导未必更真懂，但一定更能吹。
就这样，科学合理的工作计划都做不到，理想和现实间的缝隙，就通通让程序员用他们的血汗去填充。
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3、除此以外，开发计划和效率，还往往成为不同软件公司间的攀比。
比如，你的领导对你说：“某某公司做这个，只需三人两月,你也应该做到。”
然而每家公司的基础都不一样，通用的类库和框架，代码资源的可重用，代码自动化生成程度.......都直接影响开发效率，现实是很多公司还没给程序员插上翅膀，就恨不得赶着他们飞起来。
脱离现实条件，追求技术的新潮，是程序员面临“一将无能，累死三军”的另一种风险。
多年前，我在一研发部开发一个SaaS平台，时间紧任务重，已经很难保证按时交付，上线前几天，熬了好几个大夜，眼就没离开过电脑，技术总监忽然听说应用服务器新出了一个大版本，就要求一定要上这个版本。
结果因为运行环境改变，上线那天所有模块几乎都不能正常运行，全部程序员被发动去修改代码，从周六早上9点折腾到周日下午，也就是说周末连轴转，干了两个白天加一个通宵没合眼，熬夜爆肝的后果就是喜提一周医院，就这系统依然错误频出。
这几年坦白说也熬了不少毛病，失眠，都是家常便饭，眼睛这个度数就不用说了，每年稳固增长吧，盯久电脑就开始眼花，真是硬生生熬出一身老年病。
我早期带开发团队获得的公司奖杯，大家一起拔萝卜，队尾那条狗是说程序员累得像狗吗？
在工作中，程序员往往是一个比较被动的角色，能决定的事情不多，但各方的要求和压力却向他们集中，这是他们“艰难苦恨繁霜鬓”的重要原因，超负荷工作成为家常便饭。
这种情况，我给程序员一个忠告：一定要对自己好。
我见过的一些程序员，在城中村租了一间小屋，屋内只有一块电脑屏幕大小的窗口，窗口对着的还是另一栋楼墙壁，住在里面的人难见天日，昏暗压抑，劳累一天回到家面对的是密不透风的空间。我身边不少程序员在这样的环境产生情绪问题，有的甚至得了抑郁症。所以，我经常和程序员说：尽可能让自己住好一些、舒服一些，这很重要，家里也是你放松的一个环境，环境好了心情也好，也能好好休息了，身体能照顾好了，工作效率自然高了，何乐而不为呢？
我也建议程序员一定注意养护自己的眼睛，钱赚没赚到且不说，千万别把眼睛折腾出一堆毛病再后悔，鲜活的例子就在你们眼前，不敢玩手机不是因为不想玩，是因为眼睛不允许，看久了就开始出现眼干、眼疲劳，别像我一样每天不挪窝的盯着电脑，适当的时侯起来溜达溜达，看看窗外，让眼睛放松一下，也可以使用海露玻璃酸钠滴眼液给眼睛补水，缓解预防眼睛不舒服的情况，而且海露采用COMOD系统瓶身，让液体不回流，所以不含防腐剂也能使用长达12周，这个设计狠狠抓住了我这个技术男。
4、继续吐槽程序员的累。
开发总是追不上变化，这是万年老话题了。客户需求在变，老板要求在变，产品设计在变，你如果抱怨怎么老在变，产品经理（以及各种经理）对你翻白眼：“你程序不怎么样啊，不能顺应我的变化。”
你变就变吧，可就是你家的装修改了需求、改了方案，也得加时间，加钱吧，可到了程序员这里，怎么只剩下加班？工作量是一个方面，其余的就得考验你身体能不能扛得住了，超负荷工作后闭上眼满脑子也都是程序代码，不是睡不睡的好的问题，是你能不能睡得着？眼睛能不能好好休息以后，第二天再面对电脑的问题
现在的公司，开发周期往往重设计、轻编程，按照三三制分配，需求设计用三分之一时间，编程用三分之一时间，测试修改用三分之一时间。如此分配本来有一定的合理性，但前提是你的需求设计得在你那边的三分之一搞定，可实际往往是过了你的三分之一，需求设计仍然在调整、填充，侵蚀的是程序员的这三分之一，timeline还不能动，美其名曰“倒推”，能不把程序员逼得吐血吗？
这些年流行敏捷开发、迭代开发，可什么好东西到最后都可能变样。最初是三个月迭代一次（即三个月一个开发阶段），后来是两个月、一个月、两周......
原本敏捷开发不太强调加班，只注重交付前的阶段努力冲刺一下，比如三个月开发的周期就是最后那两周，但现在两周一次迭代，很多公司就要求两周都要冲刺，两周过后又两周，加班结束再加班，成了常态和习惯。
按照合理的开发规范，一个迭代周期内不能随便更改已确定的需求，但实际却照改不误，“极限编程”（某种编程模式）成了生生把编程人累到极限。
我本人在IT、互联网做了二十几年，当程序员、做研发管理大约各占一半时间，前十多年做程序员，后十多年做技术部门负责人。程序员的那段时间，累是真累，但也给我留下了充实难忘的经历。
由程序员成为管理者，过往的工作也许让我有一点优势：这不一定是对技术的了解，更多是对人的了解，了解程序员的苦和累。带着这样的同理心，其实有助于带领一个团队。
我个人的体会，程序员是一个比较单纯的群体，你只要给予他们信任和关怀，往往能够得到他们的响应和回报。 在工作生活中结束后，经常看到团队负责人带着程序员们一起聚餐、旅行，这都是不错的相处。在工作中，积极肯定他们的成果，让大家带着调整好的状态和心情工作，再适当给他们时间和空间，把工作和生活分开来，也可以设立一些关怀鼓励活动，定期组织体检，爱眼日知识竞赛，或者午休一小时不用眼等等好好放松。
此外，团队负责人还可以考虑以公司或自己名义送些实用的小礼物，比如我上面提到的海露玻璃酸钠滴眼液， 它不同于普通眼药水，而是人工泪液，即使我平时打球，戴隐形眼镜也可直接滴，能缓解预防佩戴时眼睛可能出现的干涩、疲劳、异物感，真正做到温和护眼，而且干眼症也能用！
像这样比较贴心的小礼物，每个程序员都可能用得着，钱花的不多，但人性温暖就这样“润物细无声”地体现在细节中。
