引言

我是一个内向的人，公众场合说话时，会紧张、羞涩，但这样的我也依然有可能做一些不太属于内向者的事，比如做主持人。这对于很多熟悉我的人，在第一次听到时都有些惊诧。我想通过自己的故事，来鼓励那些和我一样的内向者，去勇敢的挑战自我、成就自我。本文包含三部分，自己的案例，背后的原理，修炼的方法。

一、真实的故事

我不是央视主持，也不是网红主播，而是普通的芸芸众生，所以我的故事是普通人的故事，也是普通人触手可及的事情。
20岁前
作为一个内向者，每到逢年过节，学校都有活动，也是让我惴惴不安的日子。元旦晚会如果不幸做游戏被抽中，要出节目怎么办？万恶的击鼓传花！谁的发明？这是当年稚嫩而有趣的胡思乱想，详细很多朋友也有类似的思想挣扎。
第一次公开演讲
2003年的一个夏天，收同学邀请为大一新生做一次演讲，在被到场的300人吓慌来之后，却鬼使神差的在拿到话筒的一刻心脏回归了平静，于是效果不错。那一次的意外，让我体验了自己的另一种可能。
第一次做公司年会主持
2011年前后，公司组织年会，因我在总部利于沟通，于是被邀请做年会主持，内心的激烈思想斗争的同时，却满口答应了这个邀请。这样说服自己，都是自己熟悉的同事，出丑就出丑吧，难得公司花钱给我锻炼的舞台。于是在意式风情街的一个酒吧里，开始了自己的第一次年会主持。
不断的实践
截止2018年，主持过4次公司年会，1次产品发布会，1次签约仪式，N次技术沙龙，N次司内培训课程。

• 会场：包括公司内的培训室，酒店的500人大厅，700人双层的红旗剧院，以及北京国家会议中心。
• 参会人数：少则10人，多达七八百人。
• 观众类型：从公司内部的同事为主的几乎100%熟人，到外部的100%的全是陌生人。

说明
主持人是个很苦的差事，不恰当的理解它是台上的导演。作为主持人，要提前对流程非常熟悉，还要忍受和包容所有前期准备不足留下的各种坑，甚至主持过程中，很多细节都需要主动或被动的调整；会议自始至终，你都是哪个不能走神和休息的人。

二、背后的原理

有时候，人们会表现出和平常不一样的状态，比如，一个内向的人，或许在某次活动中表现得特别外向；一个很难相处的人，或许在某个周末变得很讨人喜欢；包括我的转变。
为什么人们会有这种表现呢？
人格心理学大师、哈佛大学教授布赖恩·利特尔在新书《突破天性》里提出，我们不仅有稳定的人格特质，还有 自由特质。我们先来看看什么是稳定特质和自由特质。

• 稳定特质指的是，我们在思考自己是什么样的人时，会给自己贴一些标签，比如外向、讨人喜欢、神经质等等。这是用稳定的人格来解释行为。
• 自由特质则是人在追求特有动机时形成的人格，这些特有动机包括人们在日常生活中追求的目标、包袱、承诺和个人计划，它的来源是独特的，是一种后天塑造的人格。

我们的人格构建，正是受到了这两方面的影响。布赖恩教授说，我们身上那些相对稳定的特质，是生物因素和社会因素塑造的，而且没法改变。但我们体现出的自由特质，也就是和自己不太一样的性格，与我们的天性并不矛盾。自由特质告诉我们，我们并不完全是基因和环境塑造的，个人的动机和计划能让我们超越前两个因素的影响，慢慢成为我们想变成的样子。

三、修炼的方法

为了改变性格，你可能需要制定一些计划。布赖恩教授建议，想要更好地制定改变计划，你可以问自己下面三个问题。

• 第一，我是计划的主要发起者吗？个人计划最有意义的地方，是自我同一性，也就是说，你在多大程度上认同自己的个人计划，认为它确实是你想要的。很多行动失败的一个原因是，那个决定不是真的由自己做出的，或受他人蛊惑，或受环境压力。
• 第二，这个计划的意义是什么？你的判断依据是：它的重要性，它与你的价值观是否一致，以及它是否表达了你的自我。如果你的计划在这几个方面都有意义，就可以当成核心计划。在学生时代，我阅读刘墉的写书《肯定自我》、《超越自我》，受其影响知道每个人其实都有计划不断发展自己、拓展自己的潜能。
• 第三，这个计划跟其他正在推进的计划有什么联系？你要把个人计划系统看成一个整体，在这个系统中，有些计划跟其他计划密切相关。如果把这些计划做好了，就等于把其他计划也做好了。如果你在这些计划上遇到了困难，其他计划也可能不会成功。核心计划的微小改变，都会给其他计划带来重大变化。

布赖恩教授认为，人格的复杂程度远超我们的想象，假如你想了解自己，不能问“你属于什么人格类型”，而应该问“你生命中真正重要的事情是什么”。 忘却“内向者”的标签，而去思考你看重的是什么？或许就能激发自己去行动。

微信公众号“快公司FastCompany”介绍了三个方法，帮助我们克服恐惧走出舒适区，逐渐建立其能力和自信。

• 第一，专注地享受过程。 你有没有这样的经历：当你十分关注一个冒险举动将会带来什么结果时，“如何迈出第一步”会变得更难，不过，当你专注于享受整个过程时，一切就不再可怕了。比如，怎么才能主持好，万一出错了怎么？相比之下，主持的词应该怎么写？我的咬字是否清晰？就轻松很多。
• 第二，寻找低风险情境，排演练习。麻省理工领导力中心的执行董事哈尔•葛瑞格森（Hal Gregersen）介绍，消防员们面对的都是生死攸关的状况，他们之所以能够“清晰准确”完成任务，都是得益于“丰富的训练和经验”。我们可以利用每次团队开会的机会，去用心准备发言稿；争取每次参会时，都能有机会表达一下自己的观点。
• 第三，让自己别无选择，放手一搏。 作家斯蒂芬妮•沃扎十分恐惧社交，但为了写一篇文章，她假装当了一个星期的外向型人，她会和服务员搭讪聊天，主动和健身房课程的新学员搭档，还联系了两个她认为自己需要见一下的陌生人。这一周的经历，让她明白，自己可能不像自己曾认为的那么内向，她不再恐惧社交，反而期待认识更多的新朋友。当有人邀请你主持，或者因为某种原因，会议需要一个主持时，别犹豫，先站起来接受这个角色，后面再想怎么办？

尾声

感谢《得到》“李翔知识内参频道”！让我对此，有了理论与系统化的理解。
祝愿你可以突破自我，成为自己喜欢的自己！