方案

<?php
// 参考https://mengkang.net/1412.html
$width = exec("tput cols");

$progress = "[]100%";
$del = strlen($progress);
$width = $width - $del;

$progress = "[%-{$width}s]%d%%\r";
for($i=1;$i<=$width;$i++){
    printf($progress,str_repeat("=",$i),($i/$width)*100);
    usleep(30000);
}

echo "\n";

解释说明

• tput cols 获取终端的“宽度”，实际是字符列数；
• %s我们知道是字符串的占位符；
• %-{n}s的意思是占位n个字符，不足的用空格补充，这样在输出进度条的时候，最末尾的值的位置就是固定的；
• %%输出百分号；
• 最重要的一点，格式的末尾使用了\r则将光标移动到行首，则下次再输出时则把上次的整行覆盖，给人进度条动态变化的效果。

C

#include <stdio.h>
#include <stdlib.h>
#include <string.h>
#include <unistd.h>
#include <sys/ioctl.h>
#include <unistd.h>

int main()
{
    struct winsize size;
    ioctl(STDIN_FILENO, TIOCGWINSZ, &size);
    int width = size.ws_col;

    const char *progress = "[]100%";
    width = width - strlen(progress);

    char width_str[10] = {0};
    sprintf(width_str,"%d",width);

    char progress_format[20] = {0};

    strcat(progress_format,"[%-");
    strcat(progress_format,width_str);
    strcat(progress_format,"s]%d%%\r");

    // printf("%s\n",progress_format);
    // [%-92s]%d%%\r

    char progress_bar[width+1];
    memset(progress_bar,0,width+1);

    for(int i=1;i<=width;i++){
        strcat(progress_bar,"=");
        printf(progress_format,progress_bar,(i*100/width));
        // 或者使用
        // fprintf(stdout,progress_format,progress_bar,(i*100/width));
        fflush(stdout); // 必须刷新缓存区，否则会显得很卡顿
        usleep(10000);
    }

    printf("\n");
    return 0;
}