你可能知道，充足的睡眠有益健康；也知道睡眠质量至关重要。但是，有多少人知道睡姿也与人的健康息息相关呢？虽然，人的一生，有三分之一的时间都在睡觉，但大部分人，可能和我一样，多半状态下都是“怎么舒服就怎么睡”！但最新的消息称，据国外专家研究表明：不同的睡姿对人的身体有着不同的影响。
95%的人每晚同一睡姿
在我们正式进入文章之前，我们不妨来做一个简单的选择题，有科学研究表明，95%的人每晚同一睡姿入眠，那么，你属于以下哪一种呢？
A.侧卧（复原卧式）
B.仰面平躺
C.胎儿睡姿
D.相拥而卧
E.俯卧
基本上，每个人，都有长期采用以上某一种睡姿的习惯，选择一种你最近正在采用的睡姿，让我们一起来开始一次有趣的自我诊断！看看你的睡姿是否健康。
对“姿”下“诊”
1.侧卧，准确的说是复原卧式（因与医疗急救中的姿势相近而得名）
这种睡姿可以减少胃酸回流，对缓解消化不良有益，但却容易使皱纹，尤其是法令纹加深。爱漂亮的美眉们，请小心！
专家支招：如果你是经常向左侧卧，但胃部灼热或消化不良却无法减轻，你可以尝试把枕头微微加高。保证头比胃要高一点儿就可以了。这样地球引力就会让更多的胃酸呆在原本属于它的位置。至于因此产生的皱纹，有人说可以试着换用真丝枕头。柔滑的真丝相对于其它材料来说也许更适合睡眠。但是，究竟效果如何，也要各位美眉试过才知道。因为科学家并没有找到相关依据。
2.仰面平躺
这样的睡姿平均分配身体重量，避免使压力集中在某一部位，所以，有利于缓解关节炎。但是，它却会加剧哮喘和打鼾，也可能造成睡眠窒息，甚至对心脏不利。其中的利弊也只有大家自己权衡了。
专家支招：如果仰卧是你最爱的睡姿，而你又不愿导致相关疾病，那么，你可以选择一个相对较硬的枕头。这样，由于颈部和上部脊椎缺乏支撑，你会在睡眠中不自觉的调整睡姿，转为侧卧。
3.像胎儿一样的睡姿
据调查四分之三的英国人都钟爱这样的睡姿。也许是因为它可以缓解背部疼痛吧。但是，很不幸，它会导致颈部压力增大，进而引起头痛。
专家支招：选择那种刚好填充肩颈空隙的枕头不失为一个好办法。不信的话，你可以观察家人。睡在这样的枕头上，他们的脖子、脊椎想不伸直都难。
4.相拥而卧
这样的睡姿不仅增进夫妻关系，还有利于缓解紧张的情绪，但却会导致关节、肌肉的不适、疼痛。伸出胳膊的一方醒来后，往往会感到肩、背疼痛；而枕着对方手臂入眠的一方，则往往会感到脖子酸痛。
专家支招：为了健康，夫妻双方最好保持各自原本的睡眠姿势，即便是这样会拉开双方的距离。甚至，夫妻双方由于各自身体及条件的差异，对于床垫的要求也大相径庭。你大可根据自身的需求购买小张的床垫，再和另一半的床垫拼在一起。
5.俯卧
这样的睡姿可以防止喉咙肌肉因为地球引力下坠，打鼾也就得到了有效的控制。但是，麻烦也会随之而来。如果你磨牙，俯卧会让你的磨牙更加严重。同时，俯卧时枕头的利用率不高，上半身压力增大，会使人上半身神经紧张，老人尤为严重。再则，俯卧时，你必须歪着头。不管你偏向那一边，脖子都会痛。
专家支招：喜欢俯卧的人往往是因为觉得仰卧背痛。如果真是这样，你不妨尝试一下乳胶发泡海绵做成的记忆床垫。它可以更好的支撑你的整个身体，保护你的脊椎。或者，你也可以试着在背部，准确的说，在肩到胃的位置，垫上枕头。
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