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揭秘鲜为人知的“睡姿玄机”

简介:    你可能知道,充足的睡眠有益健康;也知道睡眠质量至关重要。但是,有多少人知道睡姿也与人的健康息息相关呢?虽然,人的一生,有三分之一的时间都在睡觉,但大部分人,可能和我一样,多半状态下都是“怎么舒服就怎么睡”!但最新的消息称,据国外专家研究表明:不同的睡姿对人的身体有着不同的影响。

   你可能知道,充足的睡眠有益健康;也知道睡眠质量至关重要。但是,有多少人知道睡姿也与人的健康息息相关呢?虽然,人的一生,有三分之一的时间都在睡觉,但大部分人,可能和我一样,多半状态下都是“怎么舒服就怎么睡”!但最新的消息称,据国外专家研究表明:不同的睡姿对人的身体有着不同的影响。

 


 

95%的人每晚同一睡姿

 

   在我们正式进入文章之前,我们不妨来做一个简单的选择题,有科学研究表明,95%的人每晚同一睡姿入眠,那么,你属于以下哪一种呢?

   A.侧卧(复原卧式)

   B.仰面平躺

   C.胎儿睡姿

   D.相拥而卧

   E.俯卧

 

   基本上,每个人,都有长期采用以上某一种睡姿的习惯,选择一种你最近正在采用的睡姿,让我们一起来开始一次有趣的自我诊断!看看你的睡姿是否健康。

 

对“姿”下“诊”

 

   1.侧卧,准确的说是复原卧式(因与医疗急救中的姿势相近而得名)

 

   这种睡姿可以减少胃酸回流,对缓解消化不良有益,但却容易使皱纹,尤其是法令纹加深。爱漂亮的美眉们,请小心!

 

 

  专家支招:如果你是经常向左侧卧,但胃部灼热或消化不良却无法减轻,你可以尝试把枕头微微加高。保证头比胃要高一点儿就可以了。这样地球引力就会让更多的胃酸呆在原本属于它的位置。至于因此产生的皱纹,有人说可以试着换用真丝枕头。柔滑的真丝相对于其它材料来说也许更适合睡眠。但是,究竟效果如何,也要各位美眉试过才知道。因为科学家并没有找到相关依据。

 

2.仰面平躺

 

   这样的睡姿平均分配身体重量,避免使压力集中在某一部位,所以,有利于缓解关节炎。但是,它却会加剧哮喘和打鼾,也可能造成睡眠窒息,甚至对心脏不利。其中的利弊也只有大家自己权衡了。

 

 

 

   专家支招:如果仰卧是你最爱的睡姿,而你又不愿导致相关疾病,那么,你可以选择一个相对较硬的枕头。这样,由于颈部和上部脊椎缺乏支撑,你会在睡眠中不自觉的调整睡姿,转为侧卧。

 

3.像胎儿一样的睡姿

   

   据调查四分之三的英国人都钟爱这样的睡姿。也许是因为它可以缓解背部疼痛吧。但是,很不幸,它会导致颈部压力增大,进而引起头痛。

 

 

 

   专家支招:选择那种刚好填充肩颈空隙的枕头不失为一个好办法。不信的话,你可以观察家人。睡在这样的枕头上,他们的脖子、脊椎想不伸直都难。

 

4.相拥而卧

 

   这样的睡姿不仅增进夫妻关系,还有利于缓解紧张的情绪,但却会导致关节、肌肉的不适、疼痛。伸出胳膊的一方醒来后,往往会感到肩、背疼痛;而枕着对方手臂入眠的一方,则往往会感到脖子酸痛。

 

 

 

   专家支招:为了健康,夫妻双方最好保持各自原本的睡眠姿势,即便是这样会拉开双方的距离。甚至,夫妻双方由于各自身体及条件的差异,对于床垫的要求也大相径庭。你大可根据自身的需求购买小张的床垫,再和另一半的床垫拼在一起。

 

5.俯卧

 

   这样的睡姿可以防止喉咙肌肉因为地球引力下坠,打鼾也就得到了有效的控制。但是,麻烦也会随之而来。如果你磨牙,俯卧会让你的磨牙更加严重。同时,俯卧时枕头的利用率不高,上半身压力增大,会使人上半身神经紧张,老人尤为严重。再则,俯卧时,你必须歪着头。不管你偏向那一边,脖子都会痛。

 

 

 

   专家支招:喜欢俯卧的人往往是因为觉得仰卧背痛。如果真是这样,你不妨尝试一下乳胶发泡海绵做成的记忆床垫。它可以更好的支撑你的整个身体,保护你的脊椎。或者,你也可以试着在背部,准确的说,在肩到胃的位置,垫上枕头。

 

 

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