mongodb并发性能太低

最近要上线一个系统，但是这两天做压力测试，发现并发性能很差（200用户），经过检查，发现瓶颈出现在mongodb，慢得不科学，我不能接受
使用的是spring-mongo
spring的配置文件如下
`

            <mongo:options connections-per-host="100"
               threads-allowed-to-block-for-connection-multiplier="50"
               connect-timeout="3000"
               max-wait-time="5000"
               auto-connect-retry="true"
               socket-keep-alive="true"
               socket-timeout="5000"
               slave-ok="true"
               write-number="1"
               write-timeout="0"
               write-fsync="true"/>

`
mongodb现在还是单机，没有副本，没做分片
使用mongostat统计的结果，这并发并不算大啊


然后打开profier统计比较慢的操作，超过100ms的都会统计，发现一些很普通的query耗时几秒，没法接受
接着给一些查询条件字段加上了索引，然后就没有超过100ms的查询了，但是insert,update跟一些聚合查询仍然花了好几秒
从system.profile中查询了一些比较耗时的操作，这个insert费时5秒，这个update 和聚合查询也费了不少时间。
oplog部分日志

请大家指点一下，如何优化