如果你仔细听每一个职场中“失意”的故事，你都会听到一个熟悉的句式：“我想……但是……”
“我想……”是我们内心的理想画面，是我们希望情节发展去往的方向。
“但是……”是我们内心无力的叹息，是摆在我们面前我们不想面对但是又不得不面对的事实。
“我想……但是……”背后，意味着在工作中有很多我们未曾预料的事情降临到我们身上，我们失去掌控感，陷入无力感中。
如果你经历过，或者正在经历这样的瞬间，希望这篇文章可以带给你一些启发和力量。
01 学会“自我诊断”
“我都不知道，我到底是怎么了？！”
我在工作中状态特别差的时候会说这句话。一些朋友来找到我倾诉的时候，往往这句话也会脱口而出。
是的，所有的心烦意乱、垂头丧气、萎靡不振都是结果，最重要的是，我们是要知道自己到底怎么了。
这个时候，我们必须学会“自我诊断”。
必须澄清一下，“自我诊断”并不是意味着“我=问题”，而是“我被某个问题所影响了”，要找到那个带来负面感受的、并且可被影响的“问题”。
这个问题可能是：
“我根据老板的要求做了一份方案，但是ta看完之后却跟我这不是ta想要的，我觉得一头雾水。”
“每次一些同事都把不想做的脏活儿累活儿让给我来做，每次我想拒绝但总是说不出口，昨晚了又埋怨自己太好说话。”
当你找到这个影响到你的“问题”之后，不妨再追问自己一个问题：“要解决这个问题，我现在缺乏的，是能力，还是能量？”
什么情况下，我会判定说我遇到的是能力问题呢？
当我发现，我接到的这个任务，根据我已有的经验和解题能力，有点无从下手的时候，或者说完成这项任务当中需要某项技能是我目前不具备的时候，哪怕是我过往的“最佳表现”也距离任务的期待结果有很大差距的时候。
举个我自己的例子。
我最开始从传统培训行业，转型做互联网内容的时候，写了很多文章，拿给老板看，得到的反馈都是：“缺乏网感，不能让用户读起来有足够的启发感。”
我当时觉得挺挫败的，更多是困惑。因为从小到大，我的文笔都是我的骄傲，高考时候还写出了满分作文。
一开始，我甚至觉得是我和老板的写作风格不一致，老板欣赏不来我的文章，所以否定和打压我。
后来我想验证一下自己的内容到底行不行，我就找了几个比较积极的用户，把自己的文章发给他们看，想听听真实的反馈。
我得到的反馈非常一致：整体太论述了，缺少互动感，看不下去，想退出。
这个时候我才意识到，这并不是写作风格是否一致的问题。是当文章作为一个互联网的内容产品，是否能够满足用户需求的问题。
由于缺乏用户研究、产品视角和互联网写作的手感，因此我的内容质量不达标。
后来我就给自己制定了一系列的学习和练习计划，半年左右的时间是写出了好几个爆款。
能力问题比较好理解，那什么是能量问题呢？
从物理学上来说物质都是由原子组成的，在原子内部，电子不断地围绕原子核做运动，从而发出一束束能量，所以每个存在的物质都带有能量。
每个人的能量状态是不一样的，有人天然能量比较高昂，有人能量一直维持在低且稳定的状态。
能量问题就是，一个人的能量状态低于ta自己能够稳定表现的正常状态了。
简单来说，就是一件事情，以你的能力来说，是可以做到的。但是近期的你特别心烦意乱，心中有很多杂念、很多负面的心理暗示，你根本提不起劲做这个事情。
举个朋友的例子。之前有个朋友想进入阿里工作，我就帮他一起修改简历、准备面试。在我看来，她是一个很优秀的人才，只要遇到合适的岗位，进来的可能性还是非常高的。
沟通过程中。她一直跟我念叨，说好担心自己面试过不了。结果，她第一次面试真的没有过。
每次我们聊天，我在说一些面试的注意事项的时候，她都会问一些各种各样的忧虑：面试万一又没有通过怎么办？老板要是知道我在面试了质问我怎么办？万一业务面试通过HR觉得我不合适怎么办？
我当时挺疑惑的，这些问题都是可以解决的呀！后来我终于忍不住问她说：“之前那个自信的你去哪里了？”
她沉默了一会儿，眼眶红了起来，开始控诉现在的这个老板，是如何在工作中不断否定和打压她，让她觉得自己一无是处。
一股脑儿说出来之后，她反倒意识到，她必须离开现在这个老板，并且拿到一个不错的offer，才能重建起被摧毁的自信。
瞬间，她的能量状态就不一样了，眼睛也变得有神采起来。我们很快就能够聚焦在一些实际问题的解决和探讨上。
不久，她就收到了一个不错的offer，顺利入职。
大部分时候，工作中我们遇到一个困住我们的问题。当中能力问题的成分和能量问题的成分，可能都有，我们还需要能够辨别，哪个是需要聚焦去解决的主因。
02 学会“自己抓药”
职场中，我们经常听到一个词语，叫做“赋能”，大概意思就是让原本做不到一件事情的人，达到能够做到这件事情的状态。
一个理想的职场状态，是组织、管理者都能够为个体“赋能的”。
但现实情况往往并非如此，我们不能只寄希望于外界的赋能，学会“自我赋能”，在我看来是职场的必备能力。
结合之前提到的两类问题：能力问题、能量问题，“自我赋能”我认为也有两种情景：能力赋能、能量赋能。
首先聊一聊“能力赋能”。
从小到大其实我们都在不停“考试”。小时候的考试分数考的是理解和记忆知识。职场当中，我们的考卷就是每一次拿到的任务，拿高分靠的不是知识积累，还是技能达标。
“能力赋能”本质上就是通过刻意练习，来获得原本自己不具备的某种能力。
刻意练习并不等于一万小时定律，不是光靠时间的堆积，练习的方式和质量至关重要。
心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最当中一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能；中间这层叫做“学习区”。在“学习区”做事，才叫练习。
具体大家可以参考《刻意练习》这本书当中的内容。简单来说就是我们要为自己制定一个有效的练习方法和计划，过程中能够获得及时反馈，并且最终能够通过做成一些具体的事情来验证自己掌握了这项能力。
没有经过测验，我们掌握的知识、能力只是幻觉。
延续之前提到的例子，分享我自己在新媒体写作上面所做的刻意练习。
当我意识到我需要尽快掌握新媒体写作的能力，且当时当下并没有一个人能够手把手到我的时候，我就开始探索自我赋能之旅了。
首先，我找到了市面上口碑最好的新媒体写作课程，先了解新媒体写作的方法论，掌握能够做好这件事情的规律。
知道和做到之间永远有巨大鸿沟。比如你知道标题要吸睛，但并不意味着你立马能写出吸睛的标题。
知道新媒体文的好的标准和方法论之后，我就开始的大量的练习。那段时间，会逼自己每周写2篇文章，严格按照方法论练习，先写选题，再写大纲，再形成逐字稿。
文章写完之后，我就拿给种子用户阅读，听大家的反馈，比如看到哪里看不下去了，看到哪里有眼前一亮的感觉。根据大家的建议，我会持续调优。
就这样写了一个月左右的时间，我的文章基本达到了可以通过公众号发布的标准。
一篇文章的效果，阅读量或者带货量其实是最好的证明，所以我会持续追踪我自己写的每一篇文章的数据，每一条用户的留言。大概到第三个月，我的文章数据都能够超过平台其他文章，也获得了一种长在自己身上的写作手感。
“能力赋能”不仅考的是方法，当中更考验的是执行力，刻意练习就是一个强自律下的自我训练。
那遇到能量问题的时候怎么办呢？能量总给人感觉是一门玄学。
每个人的生理构造、成长环境不同，能量的获取和维持方式也是不一样的。我们需要搞清楚一个问题：做什么事情能让你获得能量？
有的人的能量来自于独处，有的人能量来自于与他人链接。有的人运动完就能量满格，有的人吃一顿美食就满血复活……
这里也和大家分享一个四维度模型：身体-心里-灵性-社交。
和身体相关的是精力，这也是影响能量水平的重要因素。通过高质量的睡眠和规律的运动能够维持不错的经历状态。
我自己会保持一周五次左右的健身，以及通过睡前的冥想来提升睡眠质量。
和心理相关的叫做“自我效能感”。简单来说，就是你内心对于自己能够有效的应对问题的相信程度。
你可以想一想，自己做什么事情的时候，会让你内心产生一个声音，叫做：“你很棒！”持续做这件事情能够很好地提升“自我效能感”。
比如，每当我在做内容的时候，不管是写一篇文章，还是发表一个演讲，我内心都会有一个声音告诉我说：“你正在创造一些有价值的内容，去影响需要的人，你很棒！”
心理还比较好理解，那灵性呢？
其实这个灵性并不等同于宗教信仰。而是一种与自然、宇宙连接的状态。
其实，我们每个人都可以从大自然和宇宙中吸取能量，最简单的，当你去户外徒步的时候，看到特别美的景色，我们内心会不由自主觉得很幸福。
再深一点就是，当我们找到“人生使命”的时候，我们会觉得在这个世界上，我们有一个一个很明确的位置，自己是一个很独特的存在。这个时候会有一种醍醐灌顶，灵性注入的感觉。
从灵性维度获得能量来源不是一件容易的事情，需要我们持续进行人生探索，但一旦找到，将会是非常深远持久的能量注入。
最后，社交也是我们很重要的能量来源，当我们与他人产生高质量的链接和对话，我们被理解、接纳、喜爱，与他人产生共鸣的时候，我们也会获得强度很高的能量。
写在最后
一直很喜欢一句话：真正的理想主义，是认清生活的真相之后依旧热爱生活。工作中，我们不仅需要这份理想主义不断引领我们向往远方，还需要一份现实主义让我们扎根当下，以及一份乐观主义让我们看到差距中存在的可能性与希望。
希望越来越多的职场人，能够通过“自我赋能”，焕发更强大的韧性与生命力，成为自己的英雄，身边人的微光。
