1、学习影响因素及学习态度
1.1 学习的定义
《我们如何学习》作者克努兹·伊列雷斯对学习的定义：
学习是发生于生命有机体内任何导向持久性能力改变的过程,而且,这些过程的发生并不是单纯由于生理性成熟或衰老机制的原因。
1.2 智力因素和非智力因素
1、智力因素：
人们在对事物的认识中表现出的心理特性，是直接参与认知过程的心理因素和认知能力的总和，包括注意力、观察力、记忆力、想象力、思维力、语言力、操作力等
2、非智力因素
智力因素以外的一切心理因素，对人的认识过程起到直接制约的作用。
1.3 智力因素和非智力因素的辩证统一的关系
1、正向关系：关系良好的非智力因素对智力的发展有着积极的影响，促进智力因素在学习中发挥更大的作用。
2、反向关系：不良的非智力因素会对智力的发展起到消极影响，干抗或妨碍智力因素在学习活动中的正常发挥。
非智力因素被认为是学习的 动力系统。
3、非智力因素的三个层次
第一层次：学习者的理想、信念、世界观，是属于高层次的因素，对学习有广泛的制约作用，而且影响持久。
第二层次：学习者的个性心理品质如需求、兴趣、态度、动机、意志、情绪情感、性格与气质等，是学习的目标方向和心理基础，对学习有着直接的影响。
第三层次：学习者的自制力、顽强性、荣誉感、学习热情、求知欲望和成就动机等，对学习的作用十分明显具有非凡的活力。
1.4 态度：人的行动的倾向性
1、态度的定义
- 表现好恶的情感或情绪成分
- 体现行为倾向的行为成分
- 体现价值观的认知成分
总结：态度的强度在很大程度上依赖于相对牢固的情感。
2、态度的改变机制
- 经典条件形成
- 强化或强化物 > 外在改变机制
- 沟通与说服 > 外在改变机制
- 角色扮演
- 榜样示范 >树立外在榜样，改变内在态度
- 自我领悟 > 内在改变机制
- 情景体验 > 内在改变机制
- 共情反应 > 内在改变机制
3、态度的改变包括三个层次的行为塑造过程
第一层次：顺从
在社会影响下，让自己的外显行为表现得与别人一致。但实际上对客体并没有深刻的认识和情感。
第二层次：认同
发自内心的喜好，乐于与之一致的态度。
第三层次：内化
把情感上的认同，与自己已有的信念、价值观结合起来，进行理智判断而形成的态度。
当一个人知道他为什么而活着，他就能忍受任何“如何”去活的问题或困难情景。--尼采
当学生带着使命学习时，其长远的愿景，可以促使学习者把自己的兴趣融入到问题的解决过程中。
2、记忆与遗忘
短时记忆需要进一步加工和强化，才能继续维持或转变成长时记忆甚至是永久记忆。在这一阶段，动机和兴趣会高度影响学习者的选择、时间分配和注意力的付出。
根据教育心理学家T·布瑟和P·拉塞尔的研究, 复习时间安排的最佳效果是:
第一次学习45分钟的内容;
10分钟后复习5分钟;
1天后再复习5分钟;
1星期后再复习3分钟;
半年后再复习3分钟。
拒绝预习式的复习，太累容易把自己劝退。
2.1 学习过程的三个阶段
识记阶段 保持阶段 应用阶段
由学习带来的改变是一个过程，需要时间不断地重复练习，退步和焦躁都是改变过程的一部分，并不代表改变失败。
3、学习动机
动机=需求*价值
1、动机：能够唤醒人类行为，并使之朝向特定方向，维持个体参与特定活动的一种内在心理状态。动机决定了我们是否要学习某种行为以及会学习到何种程度，特别是当学习所需要的行为以及认知过程是自主的，受我们的自我意识控制的时候。一旦学会了做某事，动机在很大程度上决定着我们是否要坚持做下去。
2、学习动机：激发个体开展或维持学习活动，并使行为朝向一定学习目标的心理倾向或内部动力。学习动机=学习需要+学习期待
3、学习需要：个体在学习活动中感到有所欠缺，而力求获得满足的心理状态（内驱力），是个体从事学习活动的最根本动力，占据主导地位。
4、学习期待：指向学习需要的满足，促使个体去达到学习目标。
5、学习期待的功能：
- 指向功能，使得行动朝向特定目标
- 激发功能，迫切学习需要引发学习内驱力
- 维持功能，使学习者集中注意力克服干扰
自我反思：
选择一门你准备学习或正在学习的课程，参照学习内容，分析你学习这门课程的动机，想想学习动机是如何影响你的学习效能的。学习动机=内部动机+外部动机
6、内部动机的重要支持理论=归因理论+自我效能理论+自我价值理论
归因理论=归因是指人们分析自己或他人的行为，推论出这些行为的原因的过程。
自我效能理论=人们对自己是否有能力从事某项具体任务的主观评价。一个人在做一件事情时，能否全力以赴，在一定程度上取决于对自己效能的评估。成功经验会显著提高效能期望。
自我效能感的提升的方法：
- 个人自身行为的成败经验
- 具有权威性和可信性的他人言语的说服
- 榜样的示范
学习过程需要遵循的原则：SMART原则
S Specific 明确具体
M Measurable 能量化
A Achievable 能实现
R Relevant 相关性
T Time-bound 时效性
学习风格
不同学习风格的 学习喜好
面对压力时，不能把压力视为洪水猛兽，因为压力可以刺激大脑分泌催产素，对我们的身体是有好处的。我们应该和压力做朋友。
