大厂裁员，称35岁以后体能下滑，无法继续高效率地完成工作；体重上涨，因为35岁以后新陈代谢开始变慢；甚至坐久了会腰疼、睡眠困扰开始加重，在众多的归因中，仿佛35岁的到来，会为一切的焦虑埋下伏笔。实际上，生理年龄不代表全部，体能素质的下降更与日常行为相关。你现在多少岁？体能状况怎么样？来谈谈你的想法
一：35岁的身体机能变化
35岁以后，人体机能开始逐渐下降，身高下降是人体衰老最明显的现象之一。35岁以后，脊椎、腰椎开始退化，脊椎出现了侧弯，出现驼背的现象，且随着年龄的增加，体内的钙会流失，致使骨骼收缩，男女的身高都会有所下降 。此外，男性的身体机能在40岁左右开始下滑，而女性则在35岁左右开始下滑 。在这个年龄段，人体会出现一些变化，例如睡眠质量堪忧、黑色素黄色素不能快速排出、出现身体疼痛、晚上怎么也睡不着觉、各种焦虑症、强迫症、抑郁症状出现等 。
二：各公司对35岁人员的态度
根据领英发布的《职场人转折点报告》显示，职业人生转折点一般从23岁开始，27岁至30岁是小高峰，31岁至35岁是大高峰，35岁后开始迅速下跌，直至趋近于0。 不少岗位的年龄限制是35岁甚至30岁以下。但是，不同公司对于年龄的看法和要求也不同。例如，腾讯员工平均年龄从27岁到33岁不等，平均年龄在30岁以下(含30岁)的公司占大多数。
国内程序员的年龄分布比例最多的是在34岁以下，占了90%多。 35岁以上程序员仅有9.4%,简直微乎其微。 国外34岁以下的程序员人数占比最大，72.1%。 35岁以上的程序员仅占总数的27.9%。
程序员的年龄结构在不同国家和地区可能存在差异，但一般来说，年轻程序员更容易接受新技术、新语言和新工具，并且更愿意尝试新的编程方法和思路。这使得他们更容易适应快速变化的技术环境，也更容易找到工作。
此外，年轻程序员通常更加灵活、有创造力和富有激情，这些特质对于在竞争激烈的技术行业中脱颖而出非常重要。他们也更容易接受加班和高强度的工作压力，因为他们通常还没有家庭和其他责任来限制他们的时间和精力。
三：怎样保持活力和竞争力
以下是一些建议，帮助35岁以上的人保持竞争力：
1. 不断学习：技术行业变化非常快，因此要不断更新知识和技能。可以通过参加培训课程、阅读技术博客、参加会议和研讨会等方式来保持自己的竞争力。
2. 参与开源项目：参与开源项目可以提高自己的编程技能和经验，同时还可以建立自己的专业网络。
3. 建立个人品牌：通过写博客、发表文章、在社交媒体上分享自己的经验和见解等方式，建立个人品牌并增加自己的知名度。
4. 接受新的挑战：尝试学习新的技术和工具，接受新的任务和项目，这可以帮助你扩展技能和经验。
5. 寻找导师：找到一位经验丰富的导师，可以向他们请教问题并获得指导和建议。
6. 保持积极心态：保持乐观的态度和对工作的热情，这可以帮助你克服困难并保持竞争力。
以下是一些保持身体活力的方法：
1. 坚持适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的抵抗力。
2. 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、全谷类食品和蛋白质食品，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食品。
3. 保证充足的睡眠时间，每天7-8小时左右。
4. 学会放松自己，如听音乐、看书、冥想等。
5. 与家人和朋友保持良好的关系，多交流沟通。
