作者的读书笔记，串成一本书，基本都是心理学的知识。
自我提升的障碍：人的本能是一种短视思维，消费短时的快乐而不是等待长时的快乐，表现为急功近利，急于求成，在学习新东西、认识陌生人的时候最容易体现出来，接触新的领域，本来原来的习惯已经养成，要接纳新的东西，开始就会比较困难，就像是已经盛了水的杯子，要装下新的饮料，自然装的少，而已还可能排斥，所以空杯心态经常被念及。心理学有个常识，熟悉是喜欢的前提，因为人对于陌生的事或人，难免会有恐惧之感，所以熟悉的情况下才能有一定的安全感。既然是反本能，就要在开始阶段，用热忱和毅力去克服，熟悉了熟练了自然也平坦了。另外，游戏在这点上有很值得借鉴的地方，游戏里有很好的反馈系统，及时的反馈能够给我们带来及时的动力，不至于动力流失太严重。除了急功近利，还有心理图式（偏见）、停留在舒适区（所以要刻意练习）等。
拖延的障碍：精力始终是个绕不开的话题，我们的大脑消耗着大部分的身体能量，而且大脑是总控制，所以大脑为了“一己私利”，经常会传达假性疲劳的信息，主要是为了告知身体的其他器官，保留能量给这个总控制，所以有些时候的疲劳是种假象。另外，我们对于时间的规划总是不足，传说中的帕金森法则指的就是这个，所以时间规划上，需要有弹性意识。戒瘾，需要考虑到环境的因素，刺激源-暗示-动作（瘾）。
自我控制：PDCA循环，计划、执行、检查、调整，闭环。
学习障碍：遗忘是种本能，那是大脑进行自我清理的过程。分类能提高记忆。接受新事物并不容易，人自然而然会对新事物、陌生人产生排斥，恐惧的原因是因为不熟悉。
与人交往：自我表露--信任的前提，暴力宣泄是种本能
认清一个人：他对家人的态度、他关系最近的5个好友、他如何处理矛盾、他愤怒时的作为、他的精力分配
决策陷进：幸存者偏见，那些成功者的事例被广泛流传，失败者的事例却未能传播，导致听的人对该事情的成功率评估过高；
表达：金字塔原理，结论先行、以上统下、归类分组、逻辑递进。适当举例子
