1.保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素;人体不能合成维生素和矿物质，而维生素C、B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片;
2.调整心理状态并保持积极、乐观;
3.及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;
4.增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量; 绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日吃上一个水果，如苹果葡萄番茄等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。
所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。
良好的起居习惯，平时多喝水，多吃蔬菜水果，早睡早起，保持良好的心态。适量运动。简言之就是合理饮食、注意生活方式、适当休息。