费了一些周折,最终通过U盘安装装好了Windows 7。
到dell的支持网站，输入电脑的服务号，下载驱动，发现所有驱动都只有vista版本，没有Windows7的。估计差异不大，把显卡/声卡/芯片组驱动下载下来，安装很顺利，重启之后，分辨率就正常了，只有声卡驱动有问题。
听说微软有杀毒软件，下载安装了一个： http://dl.pconline.com.cn/download/55271-1.html
费这么多周折，都是因为QQ无法启动，我尝试打开绿色版QQ，还是提示并行配置错误。网上说是QQ版本问题，我下载QQ2009SP5，安装了，运行时也出错了，提示“QQ.exe应用程序错误0xc0150002”。
还好搜到网上有人说安装vcredist_x86.exe就好了。下载地址： http://www.microsoft.com/downloads/thankyou.aspx?familyId=200b2fd9-ae1a-4a14-984d-389c36f85647&displayLang=zh-cn
我安装了它，然后重启后，果然问题消失了，绿色版QQ也能正常运行了。（我也安装了一些其它更新，Win7现在的更新比较少，30多M吧，不像Vista的几百M甚至几G。而且Win7安装后只有9G多，感觉比Vista也小多了。）
最后就是声卡问题：
下载了一个一键修复声卡驱动问题的工具： http://bbs.updrv.com/showtopic-10917.aspx，然后在控制面板/设备管理中删除声卡驱动，然后扫描硬件更新，再更新声卡驱动，就好了。参考： http://www.bt06.com/soft/6368.html
Windows7安装中费了一些周折，不过用起来还是非常舒服的，任务栏设计得比较好，打开很多网页，浏览切换和关闭都非常方便。
附：
Win7的实用工具：