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前两天告诉大家，若对自己虚弱的身体无从改善。那就先从打通督脉和膀胱经入手。言下之意，是想告诉您，不要在那里等待指引，要大胆的走出第一步。方向都告诉您了，路径岂不就在脚下了。这时您会问我，我是走大路，还是走小路，我是坐车去，还是乘船去。我说，您看着办，我喜欢走山路，可您觉得山路危险，那就走大路好了，虽然远了些，也一样可到达终点。有人说，我也想和你一样走捷径，但是你要保证我的安全才行，我说我保证不了，山路崎岖，我自己也是跌跌撞撞，连滚带爬的一路走来，但我喜欢这种摔打的感觉，你不要破蚕而出的经历，却想彩蝶飞舞的荣耀。那怎么可能呢？
自己可以把控的经络按摩，举手投足的健身功法，简单而安全，或许您可能操作不当，最多也就是无效，哪里还需战战兢兢，非要反复得到承诺和保证，才敢浅尝小试呢？这种狐疑不决的心态，软弱无力，意念游离，最后只会落得自艾自怜，怨天尤人，难免要毁了您的一生。所以您一定要把对我的信心，变成对您自己的信心才成。
为什么要从膀胱经和督脉入手呢？因为，这两条经可以调动人体肾脏的功能。有人会问，你曾经说过：补益脾胃是改善体质的关键和前提。现在怎么又来强调肾的功能了？难道肾脏的强壮比脾胃更为重要吗？怎么说呢？脾胃是后天之本，肾是先天之本，“后天”的功能是靠外来的培补来使身体强壮， “先天”则是自然的赐予，是与生俱来的自然潜能。我们可以通过后天的调养来改善体质，但却无法使之变得强大，若想达到天人合一，从自然中汲取源源不断的能量，就一定要打开通往宇宙的先天之门，这就是肾脏的强壮。古时练功修道的一个重要步骤就是“还精补脑”而这个“精”指的就是肾精。所以要想从身体上有一个质的升华，而不是停留在一个“温饱”的状态。健壮肾脏就是必修课程，对有些人来说甚至是终极目标。古人说：肾脏有补而无泻。是说肾脏是总会显得亏欠，而不是过于强壮的。打坐时男子意守“丹田”，女子意守“命门”无非是要增强人体的“元气”，何为元气，就是先天之气。先天之气在哪里呢？就储存在两肾之中。但肾的先天之气，在成年时，已经完成了一般人的生长需要。也就不继续“喷薄”而出，人也就开始“物壮则老”了。为什么说年轻时是“人找病”，而年老时是“病找人”呢？就是因为“元气”的盈亏造成的。但肾脏补之并不是很容易，原因是五脏六腑维持一般情况的“温饱”，既使没有充沛的“元气”供应，也仍然可以达到自身的满足。身体也就不必费力非要激发肾脏先天的功能了，没有需求就没有创造。
膀胱经掌管人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障，若这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体何患之有？ 所以我们一定要打通膀胱经，所谓“打通”就是让更多的气血流入这条经络。谁给膀胱经能量呢，主要是靠肾脏，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能。所以你加强了膀胱经的需求，也就激发了肾脏的供应潜能。同理，督脉亦是如此。
督脉是诸阳之会，人体阳气借此宣发，是元气使用的通道，为什么我们总要说“挺直你的脊梁”，就是因为那里最展现人的精气神。所以，打通督脉，可以去除许多疾病，国外专有整脊医学，治疗效果极为显著，其实就是调整督脉。增强督脉的气血供应，就能激发肾脏的先天之气。
那怎么打通膀胱经和督脉呢？其实很简单，方法很多。捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法（膀胱经不通敲臀就会很痛），还可用掌根从颈椎一直揉到尾骨，肉太厚也可用肘来揉。注意膀胱经腿上的部分也很重要，同样可以刮痧、拔罐，点揉、敲打，甚至用手大把攥。只要能充分刺激它就行。还可两腿绷直，俯腰两手摸地；向后仰身弯腰；以及仰卧起坐；还有许多瑜珈上的动作，只要能刺激腰椎以及大腿后侧的膀胱经，那就全可采用。
好了，现在大路、小路都摆在了您面前，舟船车马也都等着您上路，若您还在担心：大路有无沟坎，小路有无荆棘，车马会不会脱缰，舟船会不会抛锚。我会告诉您，这一切都可能发生，因为这就是生活。您不借着风向扬帆，不顺着水流起航，还在等什么呢？
《灵枢经》上说：“知其要者，一言而终，不知其要，流散无穷。”
