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美科学家发现:睡不够会病变“梦游僵尸”

简介: 没错,就是“梦游僵尸”!   或许很多人都有过这样的经历,周末放假在家,补瞌睡。但是发现自己,怎么睡都“睡不够”!就像种了某种病毒一样奇怪。这样的经历久了后,便会出现诸如:情绪不稳定、学习成绩下降等不良后果。
没错,就是“梦游僵尸”!
 
或许很多人都有过这样的经历,周末放假在家,补瞌睡。但是发现自己,怎么睡都“睡不够”!就像种了某种病毒一样奇怪。这样的经历久了后,便会出现诸如:情绪不稳定、学习成绩下降等不良后果。
 
有科学家发现,这个“睡不够”的人,久而久之,还会容易“病变”成“梦游僵尸”!何为“梦游僵尸”?这是一位睡眠研究者,送给那些因在晚间严重睡眠不足而在日间形同梦游的青少年的“雅号”。
每天少睡25~40分钟=成绩差?
 
美国国家睡眠基金会的数据表示,5~10岁的小学生每天正常的睡眠时间应该是10~11小时,但是恐怕几乎没有几个四五年级的小学生是睡够10个小时的。一份调查报告显示,超过90%的青少年每天睡眠时间不足9小时,更有10%的青少年每天睡眠时间不足6小时。
 
过去,电视是孩子缺乏睡眠的“罪魁祸首”。但如今,各种先进的通讯手段取而代之——很多年轻人把大把的时间花在用手机、电子邮件、短信或者QQ跟朋友聊天上,而不是乖乖睡觉。
 
 
早在1998年就有调查数据显示,成绩较差的高中生比成绩优异的高中生至少每天少睡25~40分钟。
 
国外专家开出“医治秘方”
 
 
你希望您的孩子在“睡觉”与“上学”之间找到一个良好的平衡点吗?你希望挽救你那可能正在逐渐“病变”成“梦游僵尸”的孩子于“梦深睡热”之中吗?那就看看卡斯克顿博士为大家提供了如下几点建议吧:
 
1.为青少年学生单独设置较晚的上课时间。
2.严禁开展较晚的校园活动。
3安排跟睡眠、生物钟相关的课程内容,鼓励学生对于“娱乐”与“睡觉”合理安排。
4.家长要为子女制定合理的睡眠时间表。
5.为了调整生物钟,子女应该在晚间避免刺激活动,在日间要适当出门运动。
 
 
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