从小我们就被父母、老师教导“早睡早起身体好”。但你知道吗？这其实不仅仅是一句谚语而已，却还有真实的科学依据。一般来说，早睡是指晚上22点左右休息，因为进入23点后，人体各个器官就要开始修护和排毒，比如肝脏在23点就开始排毒，如果你长期超过23点才睡觉，那么你的肝脏就十分容易出问题。不单单是肝脏，人体由内至外的器官组织都在这之后需要休息了。
而早起也是同样的原因，早晨7点大肠就开始了排毒，所以如果我们这时候起床通常会有想排便的感觉，而早晨9点是小肠大量吸收营养的时段，是吃早餐的最佳时间段。这只是在早睡早起对于我们身体健康的好处，对于我们的精神有着同样益处。但现在美国的科学家发现，早起除了身体好之外，居然还有另一个功效——让人幸福。我勒个去，没想到世界上真还有能控制“幸福的药”。
新研究表明早睡早起的人比夜猫子更快乐健康。谚语也告诉我们“早起的鸟有虫吃”。《生活科学》栏目公布的一项研究结果表明，早睡早起的人通常比喜欢夜生活的人更快乐。对此，多伦多大学研究者测试了两组不同年龄人的生活习惯和心情：一组由456位17到38岁的青壮年组成，另一组由297位59到79岁中老年人组成。研究者发现几乎每个接近60岁的测试者都承认自己是“早晨人”，而年青组7%以外的测试者承认自己是夜猫子。研究者表明这样的生活习惯会逐渐改变人们的生物钟，这是为什么中老年人相比之下更快乐。
研究者雷尼·布里斯告诉媒体称，“我们研究了中老年组的结果发现他们与青年组比有更正面、乐观的心情，因为中老年组中多数人都是早睡早起的人。在被研究的两组人群中‘早晨人’会表现出更开朗的心情。”研究同样指出早起的人会有更健康的心理状态比起喜好晚睡的人群。实验表明早起一小时会使人们感觉更开心，因为他们会更接近于社会人群的定位和期望值。“晚睡的人可能会产生社会时差现象，”布里斯说，“他们的生理时钟已经不同于社会大众的生理时钟。而早睡早起的人的社会期望值和时间表则更加井井有条。”
早睡早起虽然在大多数情况都是一个很好的习惯，但到了冬天就不那么的健康了。《黄帝内经》上写到，“冬三月……早卧晚起，必待阳光。”，意思就是说在冬季所包含的三个月份里，人们就应该睡得早，起得晚。而且一定要等到太阳升起来以后再起床。现代医学研究也证实，“冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病，同时也可以避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病。”(科幻星系/文)
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