戒烟新论（反嗜平衡点的稳步降低）及戒除过程探究 - 为自已的健康开始做准备
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烟瘾，不同于毒瘾，极少量的神经中枢依赖可被个体控受，更多在于肺内向外扩散反嗜的平衡需求！
戒烟，最重要需要有个乐观的心态，凡事放下、看开、不牵挂，便无焦虑，何来瘾之说。
戒烟，就是感冒恢复的过程，只不过感冒的恢复周期是7天，戒烟的周期是最短一个月（此处更正，特意去三甲医院戒烟门诊咨询，应该是最少一年的周期把烟戒掉，才不会对身体有害，就像激素要逐渐减量一样），直到肺部沉积物扩展基本很少直至停止，便真正不受不吸烟的痛苦。
戒烟，一定要先做好心理准备！
戒烟，更需要做好环境准备！
戒烟，同样需要一个过程，需要打持久战（最多五年，最少一个月）！
戒烟，少于一个月，弱体质个体易受扩散反嗜瞬间毒害而致病！
戒烟，需要以充分了解其必要性为前提!
戒烟，可以当成毒瘾来戒除！
戒烟，需先找到个人的点烟诱因！
戒烟，先消除点烟诱因的思维存在性！
戒烟，要以反嗜平衡点的平稳级跳和平衡周期为导向！
戒烟，要渐进改善肺内扩散反嗜平衡点！
戒烟，是反嗜平衡点的逐步降低过程！
戒烟，平稳每个反嗜平衡点，需要做好该平衡点级跳过程中产生的各种不适症！
戒烟，适当延长平衡周期的持续会增加戒烟总时限，调养个体的心理和生理适应期可作为一种有效的手段！
戒烟，对于不耐受者，要合理延长平衡周期，以恢复机体生理和心理状态至正常水平，再进行下一级跳，可有效巩固每一级跳后平衡点水平！
戒烟，个人和周围环境的重视程度往往起到决定性作用，请您给予鼓励和支持，请对戒烟者予以勇士的称赞，这也表现出您的仁爱之心！
戒烟，看似平常，确是个如戒毒般的大话题，其受到的重视程度确远不及戒毒。
戒烟与戒毒抗受源不同，戒烟，更多是调节生理对肺内积存物反嗜的平稳降低过程;戒毒是调节神经中枢对毒品反嗜的一个耐受过程。
戒烟和戒毒都需要有充分的心理和精神准备。
无论烟瘾还是毒瘾，与人感冒发烧一样，都是人体自身机能对环境适应能力的一种体现。
人体机能通过调节体温升高来达到保护机体的目的，详见 《发烧》。
人体为达到某种平衡，而做出相应的调节而使人感到不适，戒烟和戒毒的过程就是打破某种平衡的过程，同样会惊挠人体机能。
人体同样会在适当时间后，对某种变化并不会造成过份伤害的变化形成适应。
烟瘾伴随着微量的毒瘾，这种微量的毒瘾是人主观意识可以轻易控制的，就如馋某种食物，吃不到就难受是一个程度。
烟瘾更多在于对肺部沉积物因浓度差产生扩展而反嗜肺和其它呼吸系统组织的控制和适应过程。
戒烟就是一个吸烟的过程，只不过是从内向外，吸烟是由外向内。
戒烟，有时对肠胃病也会有缓解作用。有神经方面，更多是物理方面。
后续体会整理中。。。。。。
2014-01-29 续：戒烟偿试第一天，坚持两小时不吸烟，睡了六小时才缓过来，控制烟量激增很重要。
戒烟，需先掌握一手资料，即个人吸烟习惯即每天的吸烟时间段规律，以及吸烟的点烟诱因！
戒烟，勿必分清主动诱因和被动诱因，主动诱因即平衡反嗜的生理需求；
戒烟，应从去除被动诱因开始，同时平稳主动诱因；
戒烟，先戒不必要的吸烟量，再戒必要的吸烟量；
戒烟，要从‘三周形成一个习惯’的生物规律出发，将被动诱因转化到非吸烟习惯上去；
戒烟，被动诱因又分习惯诱因（比如饭后一支烟等）和环境诱因（有烦心事等需要考虑而出现的焦虑等）；
戒烟，勿必确保睡眠充足，以及戒烟过程中的嗜睡满足，切勿打断睡眠需求，有利于减缓反噬带来的痛苦，提升戒烟成功率；
戒烟，适量运动有益于清肺，运动前后一小时之内，切勿吸烟，多喝水以及适量符合个人口感的饮料，以满足口唇欲，替代烟的口唇欲；
戒烟，嚼些有滋味儿的食物，可增加口腔的真实感，可降低对烟草刺激的渴求；
戒烟，一定避勉饥饿和饥渴的发生，提前多吃些喜好的食物，喝些温开水或适量的饮品；
戒烟，不光戒除肺的平衡需求，更应注重微量的胃的平衡需求，肠胃同样参与着这一‘不法的勾当’；
戒烟，是戒与吸的反复过程中逐渐减少，控制烟量激增的可能发生，需要主观意识积极参与，需坚持7天以形成初步潜意识印象，三周可固化，此后再进行下一步；
尼古丁：http://baike.so.com/doc/1776613.html?sid=1878710#1776613-1878710-0
