早上醒来的第一件事是拿起手机，刷刷朋友圈看看大家的动态。
然后出门上班，等公交车的时候拿出手机来浏览新闻八卦，坐上公交车还要再玩一把游戏。
上班了，你也不时打开手机，看看有没有错过什么。
中午吃饭等餐的间隙，吃饭的时间，哪怕跟同伴边吃边聊你也忍不住看一眼手机。
下午上班时间，尽管你一直在忙工作，却也总忍不住想去翻翻朋友圈，手机离你远一点，你就觉得没有安全感。
临近下班了，你的心早就飞走了，这时候你收收尾，整理下桌面，终于可以拿起手机了，你刷了刷朋友圈，顺便约个晚饭。
吃完饭躺在沙发上你开始玩手机，因为你关注了各种公众号，星座，穿搭，PPT制作，搞笑视频，家常菜谱……应有尽有。这一看几个小时就过去了，该洗洗睡了。
洗漱完躺在床上，你又拿起手机，想起昨天的游戏还没通关，你不禁又撸了一把。你确实有些困了，可你还是翻了一遍朋友圈才满意的睡去。
是不是觉得这一幕幕似曾相识呢？
没错，这就是我们大部分人都会有的“手机强迫症”。
有数据表明，成年人每天花在手机上的时间超过两小时， 27%的上班族每天花在手机上的时间高达4~8小时，几乎和工作时间同步。
看到这个数据是不是吓了一跳？调查显示，低头族们花在手机上的多数时间与工作无直接关系。最主要的是：
1. 阅读/看视频；
2. 游戏；
3. 聊天/转发信息；
4. 逛网店下订单；
5. 上课/培训……
除了聊天、游戏、阅读，手机在订餐、打车、网购、理财、交友等方面确是给我们带来了太多便利。可手机带给我们的负面影响也非常明显。
在一项相关调查中，“对人和事的信任大不如前”，以及“面对面没话说”是极为普遍的手机社交后遗症。
你手不离机看起来似乎很忙，其实花在手机上的大量时间对于你的学习、工作意义并不大，却成为占据你宝贵时间的罪魁祸首。说到底不过是耗费时间的“伪社交”。还有一项数据显示，在职场中职位越高者花在浏览手机上的时间相对越少，也就是说，职场中相对成功的人士更善于管理时间，不被手机牵着鼻子走。
如果你并不知道自己花费了多少时间在这些浏览手机上，可以下载手机管理的应用进行查看统计，如针对安卓系统的QualityTime、苹果的OFFTIME等。他们能够追踪用户的使用习惯，从停留在单个应用的时间到访问手机的次数。而且你还可以设置使用时间，如果使用时间过长，系统会进行警告。QualityTime还有一个特别的“休息一下”模式，在这种模式下，应用会在用户指定的时间内锁住，无法使用。这对于离不开手机的人群来说非常有用。
当然，你也可以下载实用的时间管理应用，帮助你管理好你的个人时间抛弃那些无用的手机伪社交。各类手机app依据不同的设计原理从不同的角度为我们提供了时间管理的解决方案，如高效todo利用四象限事项管理法让你学会按轻重缓急安排和处理事情，帮助你养成有序条理的做事方式。MrTime则帮助你集中注意力，有效治疗拖延，让事情提早开始。然之是日常办公管理的好帮手，支持手机端和电脑端，它可以帮助你更加有效的利用时间，对于在上班时间离不开手机的族群非常适合。当然，几个管理工具你也可以配合来使用，如上班时间用然之管理好工作任务，下班时间用MrTime专注于个人事务的完成。
实践表明，借助工具是摆脱“手机伪社交”，有效的管理时间的最有效方式，希望本文对你有所帮助，做好时间的主人。
