怎样使用正确使用键盘及鼠标

大部份计算机使用者在使用鼠标时，因其腕部及手指常上下伸展活动，也 由此常衍生「腕隧道症候群」的主要原因之一。因此，计算机使用者应尽 量保持手掌、腕部甚至前臂的平直姿势，而在使用鼠标时，「水平伸直 手腕」是很重要的，或许某些计算机使用者可以在手腕部套上「弹性绷带 」（健康器材店都有得买）来行使「腕关节」的外固定功能，以避免手 腕部扭伤。
此外，也要避免手掌自腕部左右随意的转动，注意不要在手腕部加压， 或*在计算机桌边缘，以避免压迫到「肘神经」，而造成「肘神经」的伤 害。
事实上，长久重复的动作（如抓握鼠标或敲击键盘），也有可能伤及相 关的筋骨肌肉。当使用鼠标时，务必要注意不要使得「手指」过度伸展 。此外，鼠标不要远离键盘太远，而按鼠标不要太过用力。也不要过度 让腕部上下伸展，并保持手腕及前臂的平直（也可偶而使用类似笔记式 计算机的轨迹球）。
在日常工作中，不正确的姿势会对身体造成不当的压力，以避免导致颈 部、肩膀以及手臂等处的病痛。此外，最重要的是不要弯腰打计算机，并 保持最舒适的坐姿，避免重量加压在腰脊柱上，在坐姿上最好能维持适 度的腰椎曲线。一开始就要改善不良的坐姿习惯，如将前臂或腕部在 桌面或板上，由于长期的*压会压迫神经，造成神经的损伤，肌肉无 法正常运动的后遗症。
大部分的计算机工作者常会习惯某些特别的姿势，如将腕部压于桌缘、将 一只手臂*在椅子的扶手上、把左手夹在大腿以及椅子间、下颌垂至胸 前，长久以来身体一再重复这些习惯动作，则对身体会造成不必要的压 力，使自己容易工作劳累，甚至加深原有症状的严重度。
因此，长期使用计算机工作者最好在办公室中亦要使适时的使得身体各部 位能有活动的机会，并常改变打计算机的姿势，而不要固定于某些习惯性 的姿态。此外，在使用计算机工作时，亦不要使眼睛长时间的直视着萤光 幕，而应每工作半小时休息十分钟，也可以利用休息的时间来做一些不 用计算机的工作，那怕是趁机整理书桌上的文件。
事大部份计算机使用者在使用鼠标时，因其腕部及手指常上下伸展活动，也 由此常衍生「腕隧道症候群」的主要原因之一。因此，计算机使用者应尽 量保持手掌、腕部甚至前臂的平直姿势，而在使用鼠标时，「水平伸直 手腕」是很重要的，或许某些计算机使用者可以在手腕部套上「弹性绷带 」（健康器材店都有得买）来行使「腕关节」的外固定功能，以避免手 腕部扭伤。
此外，也要避免手掌自腕部左右随意的转动，注意不要在手腕部加压， 或*在计算机桌边缘，以避免压迫到「肘神经」，而造成「肘神经」的伤 害。
事实上，长久重复的动作（如抓握鼠标或敲击键盘），也有可能伤及相 关的筋骨肌肉。当使用鼠标时，务必要注意不要使得「手指」过度伸展 。此外，鼠标不要远离键盘太远，而按鼠标不要太过用力。也不要过度 让腕部上下伸展，并保持手腕及前臂的平直（也可偶而使用类似笔记式 计算机的轨迹球）。
在日常工作中，不正确的姿势会对身体造成不当的压力，以避免导致颈 部、肩膀以及手臂等处的病痛。此外，最重要的是不要弯腰打计算机，并 保持最舒适的坐姿，避免重量加压在腰脊柱上，在坐姿上最好能维持适 度的腰椎曲线。一开始就要改善不良的坐姿习惯，如将前臂或腕部在 桌面或板上，由于长期的*压会压迫神经，造成神经的损伤，肌肉无 法正常运动的后遗症。
大部分的计算机工作者常会习惯某些特别的姿势，如将腕部压于桌缘、将 一只手臂*在椅子的扶手上、把左手夹在大腿以及椅子间、下颌垂至胸 前，长久以来身体一再重复这些习惯动作，则对身体会造成不必要的压 力，使自己容易工作劳累，甚至加深原有症状的严重度。
因此，长期使用计算机工作者最好在办公室中亦要使适时的使得身体各部 位能有活动的机会，并常改变打计算机的姿势，而不要固定于某些习惯性 的姿态。此外，在使用计算机工作时，亦不要使眼睛长时间的直视着萤光 幕，而应每工作半小时休息十分钟，也可以利用休息的时间来做一些不 用计算机的工作，那怕是趁机整理书桌上的文件。
事实上，一旦罹「患腕隧道症候群」也并无特别有效的治疗方法。由于 许多计算机使用者并不主动去察觉自己已罹患这种「职业病」，并认为自 己可以克服这些症状及问题；最可怕的是，讳疾忌医的态度不仅无益， 还可能因廷误医治而造成永久性的伤害。
在临床上，偶发性的伤痛症状可以休息或服用镇痛剂（如普拿疼，在一 般药房都能买得到）而得到缓解，但倘若症状明确且持续，则最好不要 再继续自行治疗。而手臂或腕部的夹板及吊腕带、手板、腕板以及 其它预防或治疗伤痛的另类疗法如果使用不当，亦会使原有的症状更形 严重。此时，也就只好可以会诊「复健科专科医师」来做进一步的处理 及治疗了。
实上，一旦罹「患腕隧道症候群」也并无特别有效的治疗方法。由于 许多计算机使用者并不主动去察觉自己已罹患这种「职业病」，并认为自 己可以克服这些症状及问题；最可怕的是，讳疾忌医的态度不仅无益， 还可能因廷误医治而造成永久性的伤害。
在临床上，偶发性的伤痛症状可以休息或服用镇痛剂（如普拿疼，在一 般药房都能买得到）而得到缓解，但倘若症状明确且持续，则最好不要 再继续自行治疗。而手臂或腕部的夹板及吊腕带、手板、腕板以及 其它预防或治疗伤痛的另类疗法如果使用不当，亦会使原有的症状更形 严重。此时，也就只好可以会诊「复健科专科医师」来做进一步的处理及治疗了。