一、减法 - 通过分离课题提升专注度
应该说绝大部分技术人都有焦虑感：“程序员35岁危机”、“成长太慢，工作5年了还是大头兵”、“不小心搞了一个生产故障，感觉待不下去了”、“负责的这块业务看起来没前途” 等等。
焦虑，是来自于未来的不确定性，以及对自己的不满意。最近读《被讨厌的勇气》这本书，里面提到焦虑/自卑往往是没有做好“课题分离”，我们往往把“别人贩卖的焦虑”（PUA、35岁危机），强加到自己的感受中，这种内耗不断反噬着我们的专注力（原本可以用来真正提升自己）。
所以，对抗焦虑，首先我们要分离好“被贩卖的焦虑”这个课题，其次，摆正好姿态，管理好自己的欲望，通过螺旋式的“成长”来改善“自己的不满意”。
技术人对抗焦虑的加减法
2025-03-06
66
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简介：
在技术领域，许多人因未来不确定性及自我不满而焦虑，如“35岁危机”等。《被讨厌的勇气》指出，这种焦虑源于未能做好“课题分离”，即将外界贩卖的焦虑强加给自己，导致内耗。对抗焦虑，应分离这些外在焦虑源，调整心态，管理欲望，专注自身螺旋式成长，提升自己。
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