在实际编程中，避免过度使用自动装箱和拆箱可以帮助提高代码的性能和效率。以下是一些避免过度使用自动装箱和拆箱的实践建议：
显式使用基本数据类型：在可能的情况下，尽量使用基本数据类型而不是对应的包装类。例如，对于循环计数器、数组索引等使用整数的场景，应该使用
int类型而不是Integer类型。使用基本数据类型的集合：在需要存储大量基本数据类型的集合时，可以使用针对基本数据类型的集合类，如
IntArrayList、LongArrayList等，而不是使用包装类的集合。手动实现转换：在需要进行装箱和拆箱的场景中，可以手动实现相应的转换逻辑，避免频繁地进行自动装箱和拆箱操作。例如，使用
Integer.valueOf(int)方法进行手动装箱，使用Integer.intValue()方法进行手动拆箱。谨慎使用包装类的方法：在使用包装类的方法时，要注意其是否会触发自动装箱和拆箱的操作。例如，
equals()方法在比较两个对象时会自动拆箱，因此在大量比较操作中可能会产生性能问题。使用基本数据类型的运算符：对于数值计算和逻辑运算等操作，尽量使用基本数据类型的运算符而不是使用包装类的方法。基本数据类型的运算符通常比包装类的方法更高效。
了解自动装箱和拆箱的性能影响：深入了解自动装箱和拆箱操作的性能特点，可以帮助在编写性能敏感的代码时做出明智的选择。对于性能要求较高的场景，可以使用性能测试工具进行评估和比较。
总的来说，避免过度使用自动装箱和拆箱需要在编程中保持意识和注意，合理选择基本数据类型和包装类，并根据实际情况进行手动转换，尽量减少不必要的装箱和拆箱操作，以提高代码的性能和效率。
