自律小建议
[toc]
前言
睡到中午起床，玩了半天手机，又到了夜猫子时间。从大学生到打工人，这是很多人的日常作息，但是有很多人又很纠结生活在这样的生活中。
反反复复，这样带来的不止是浪费时间，还会极大的内耗自己。
可以这样做
这是从一位实践风格的前辈那里学来的。
- 培养专注
- 练习冥想、瑜伽等，当然也可以去健身房（不只是打卡、凹造型）
专注力可以极大的提升做事效率，现在很多工作场所下、大家在做事时会被打断，毕竟很多的工作都是在沟通上。
- 排除外间干扰
- 手机调到勿扰模式，在图书馆或一个安静且非休息区学习等
这个方法不一定适合所有人，有些朋友的工作性质可能需要手机 7x24 在线，这里是让自己在无人干扰的环境下、心无旁骛。
规定学习时间
- 番茄🍅时间管理： 使用番茄时间管理法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。
人的大脑在记忆一个东西的时候，有短期记忆和长期记忆之分。大脑编码内容进行长期记忆，需要一个过程的，可能是几个小时或几天，集中练习就给不了这个过程，所以集中练习带来的效果是短期记忆，而进行间隔练习，大脑则有时间进行充分的编码，学习到的知识就会储存为长期记忆。
推荐几种间歇锻炼方法：体能训练、课间操、眼保操、拉伸训练...
有好的身体可以使大脑更清醒哟~限制娱乐时间（过度刷短视频会吃掉你的大脑🧟）
- 减少使用娱乐app的时间
长期的娱乐极度消耗人的毅力和精力，这个大家一定都深有体会，我自己也是某音的重症用户。我的读者大多年龄在大学生到 80 后这个区间，这个区间正是做事的年龄。
- 戒网瘾
- 除了手机、游戏以外，周围有很多美好的事物值得我们去关注。比如去陪家人出游，去运动都是转移注意力的好方法。
- 设定目标
- 想要更好的薪水和职位？多花点时间在学习上吧~
- 潜意识暗示自己，建立信心，让自己变得更优秀，然后去挑战更高的目标
🎯目标是推动自己长期做一件事的动力，如果目标不明确、每天想哪做哪到最后没有成果可能会打击到我们接下来的行动力。而且这个目标要是明确的、并分短期目标和长期目标。
比如：我要在今天年底买一辆 20w 的车，或者我要在今年关注数达到 5 万。
- 优秀的人人在不断努力
- 且看大神 阮一峰 github 提交记录
十年坚持一件事真的不容易，而且这件事并没有线性的经济回报在助推。我在做 JavaPub 这个账号中深知这是一个知易行难的事。
如果你在坚持一件事，可以每天做完来 JavaPub 文章下打卡。
