作为程序员的我们经常需要加班，或是熬夜学习技术，所以深夜经常会感到饥饿，不得不需要补充能量，而夜宵正好是补充能量的最佳选择。不过正如一句老话说得好，再好的东西也不能多吃，夜宵也是如此。
众所周知，晚上是我们的胃开始消化的时候，这时胃会不停地蠕动消化食物，如果经常在晚上食用夜宵势必会增加我们的肠胃的负担，不仅会让忙碌的肠胃得不到休息，而且严重的话可能会引发一些类似消化不良的症状。那具体而言，经常吃夜宵会有哪些问题呢？
1、容易引发胃病
晚上吃宵夜，这就会增加我们的肠胃的负担，因为要在晚上进行肠胃蠕动消化。这样肠胃就不能够得到好好的休息，胃黏膜的修复工作就会非常的不顺利。
2、导致肥胖
晚上的时候我们的身体中新陈代谢就会下降，所以消耗的热量也会相对应的减少，这样多余的热量就会变成脂肪存储在我们的体内。长时间如此会导致体重上升，并且产后恢复也会更加的困难。
3、营养难消化
经常吃宵夜，并且宵夜比较丰富，那么久而久之就会导致宵夜中的营养难以消化掉。研究发现，如果在宵夜中吃大量的蛋类、肉类、奶类等高蛋白质的食物，那么尿液中的钙质就会增加，不仅会诱发身体出现佝偻病、近视、骨质疏松等等情况；同时还会导致身体出现尿路结石等等情况。
4、胆固醇增加
晚上吃宵夜的坏处有很多，如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜，那么体内的血脂就会出现突然增高的情况。如果晚上吃太多的宵夜，那么血胆固醇的含量也会出现明显的增多，令我们的肝脏制造出更多的低密度脂蛋白，很容易令我们的身体出现冠心病和阳痿等等疾病。
5、诱发失眠
晚上吃宵夜吃得太饱，容易导致对体内的五脏六腑进行压迫。并且晚上吃宵夜之后，体内的器官就不能够休息而要 继续工作，这种紧张的情绪会传递给大脑，导致大脑兴奋度增强，并且传递到身体的各个角落，引起晚上失眠。
不过作为程序员，有时不得不面对现实，食用夜宵，既然如此，那食用夜宵的时候又有哪些需要注意的地方呢？下面我们梳理一下吧：
1、夜宵是加餐，不要吃太多
适当地补充能量即可，不要把夜宵当做正餐来吃。面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。
2、吃完夜宵不宜马上入睡
夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离的太近，应该休息一两个小时再躺床上。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相当影响睡眠质量。
3、品种多样化
夜宵占全天进食的份额不要超过1/5，品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。
4、不要太咸
这点非常重要，除了会造成你想不停地喝水之外，还会导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿涨。
相信看了这多关于食用夜宵的介绍，各位程序员们对夜宵应该有了新的认识，是啊，夜宵虽好，切莫贪杯，不然可真是得不偿失呢！当然，这里也不是完全就要杜绝夜宵，夜宵也有夜宵的好处，至少能在一定程度上填饱我们的肚子。总之，唯有平衡合理的饮食搭配才能让我们程序员的身体能变得有活力，健康，您说是吗？
